ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA CARRERAS DE FONDO

La característica fundamental de las carreras de fondo es que requieren una gran preparación (que abarca varios meses antes de la celebración de la prueba). Ya en competición, aunque la preparación haya sido óptima, supone un gran esfuerzo físico y psicológico. Lo físico resulta obvio, pero también se ha comprobado que existe una intensa actividad mental a lo largo y ancho de la competición.   Pero, ¿qué tipo de pensamientos se suceden durante la prueba?En no pocas ocasiones escuchamos a deportistas, después de una retirada, explicar que se bloquearon mentalmente, o que...

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II CURSA DE MUNTANYA ES SUBMARÍ 2016 (8 Y 17,5 KM), DE NUEVO, PODIUM, LA CRÓNICA.

Santa Eugenia, 24 de abril de 2016, soleada mañana, naturaleza mallorquina, aficionados al deporte y a los retos se encontraron en la II Trail "d'es submarí". Metanoia club deportivo estuvo representado por Carlos e Imogen en las pruebas de 17,5 y 8 km respectivamente. También participó nuestro querido Xisco Forteza en la carrera absoluta.   Carlos, Xisco e Imogen.   Imágenes tomadas desde el lugar en donde se encontraba la alfombra del punto de control, en la profundidad de las colinas de Santa Eugenia, aproximadamente, hacia la mitad de la carrera. Todavía quedaban 10...

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LLUC TRAIL VI CURSA DE MUNTANYA 2016, (1/4 DE TRAIL), LA CRÓNICA.

Si te levantas un sábado a las 07,30 y te diriges al Santuario de Lluc, con lluvia, viento y frío, para participar en una carrera de montaña, no hay duda, lo tuyo es pasión por el trail!!!!!               Nuestro Carlos fue nuestro único representante de Metanoia en esta fabulosa carrera. Era un momento trascendente para él, porque era su primera carrera de montaña.   Carlos, con camiseta verde y gorro negro, subiendo junto a los cientos de corredores de la carrera.   "En mi primera trail íntegra, se salió desde el santuario de Lluc para dar una vuelta...

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TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE EL DEPORTE: BIOMECANICA, PIES, PISADA Y ZAPATILLAS.

  Debido al auge de la práctica deportiva, sobre todo del running, ha habido un aumento exponencial de la oferta en todo lo que rodea al mundo del corredor. El mundo de las zapatillas es posiblemente su mayor exponente. En consecuencia, deberíamos tener un mínimo de conocimiento sobre la materia. Vamos a empezar explicando algunos términos anatómicos fundamentales: El pie está formado por 28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones. Toda esta estructura nos hace entender fácilmente que es un sistema generado dinámico. Gracias a las articulaciones, el pie puede asumir una gran...

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TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE EL DEPORTE: LA PRUEBA DE ESFUERZO.

Con independencia del nivel que tengas, si quieres conocer tu estado físico o si quieres ponerte entrenar en serio yo te recomendaría hacerte una prueba de esfuerzo. De ella vas a sacar datos y conclusiones muy valiosas sobre tus características fisiológicas, de esta forma, podrás organizar mucho mejor tu actividad física.   Por mucho que disfrutes corriendo (o compitiendo), la actividad física no deja de ser una manera de someter al cuerpo a un esfuerzo extra y comprobar si estás a tono para una carrera no consiste en lograr tus mejores tiempos...

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EL SUEÑO. EL MITO DE LAS 8 HORAS.

¿Cuál es el número ideal de horas de sueño? La respuesta mítica es entre siete y ocho diarias. La coherente: depende de la necesidad de cada persona. Al 90% de la población el cuerpo le pide un mínimo de siete u ocho horas para descansar lo suficiente, otro 5% que necesita más y otro 5%, como apunta el especialista en sueño Eduard Estivill, a quienes les basta con dormir habitualmente tan solo cinco o seis horas para mantenerse activos a lo largo de la jornada sin que se les escape un...

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EXCURSIÓN SENDERISTA. CAMPANET Y ALREDEDORES

  El Pas d'en Bisquerra y Ses Fonts Ufanes En la ruta de hoy no subiremos a ninguna cima importante, pero a cambio disfrutaremos de unos preciosos caminos, nos adentraremos en un par de torrentes y pasaremos por dos fuentes de mina, así como por un interesante lugar con unas antiguas construcciones para el aprovechamiento del agua. Para llegar al inicio de la ruta, la zona de Ses Fonts Ufanes, tomamos la salida 37 de la autopista Palma-Alcúdia en dirección a las cuevas de Campanet por el camino de Na Pontons. Al llegar...

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¿QUÉ ES EL MONTAÑISMO?

  Montañismo Grupo de montañistas en elTirol Pico Lenin (7165 m); bandera de Estonia. El montañismo o alpinismo nace en los alpes al final del siglo XVIII como una disciplina que consiste en realizar ascensiones a las montañas. Es también el conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades orientadas a la realización de este objetivo. El montañismo no es un simple deporte, pues deriva de una antigua actividad exploratoria del ser humano y como tal cuenta con una historia y tradiciones muy importantes que determinan una ética bien definida (by fair means) que es el parte aguas entre...

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