TODO LO QUE SE DEBERÍA SABER SOBRE LA NUTRICIÓN: RAZONES PARA CONTROLAR EL CONSUMO DE CARNE.

¿SABÍA usted que la carne se corrompe tan rápidamente que, cuando vamos a comerla, esa que se considera “fresca” siempre está ya –en mayor o menor medida- en estado de putrefacción? Si amigo lector, las bacterias contenidas en un solo gramo de carne –aunque sea fresca- se cuentan por millones. Para que se haga una idea: las salchichas, a poco de fabricarse, tienen 120 millones de bacterias, que sólo veinte horas después, pasan a ser 490 millones; y si hablamos de chuletas frescas, las bacterias son 560 millones por gramo, pasando...

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ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA CARRERAS DE FONDO

La característica fundamental de las carreras de fondo es que requieren una gran preparación (que abarca varios meses antes de la celebración de la prueba). Ya en competición, aunque la preparación haya sido óptima, supone un gran esfuerzo físico y psicológico. Lo físico resulta obvio, pero también se ha comprobado que existe una intensa actividad mental a lo largo y ancho de la competición.   Pero, ¿qué tipo de pensamientos se suceden durante la prueba?En no pocas ocasiones escuchamos a deportistas, después de una retirada, explicar que se bloquearon mentalmente, o que...

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TODO LO QUE DEBERÍAS SABER PARA CORRER UN MARATÓN

Tanto si vais a correr vuestro primer maratón como repetir esta gran proeza, queremos felicitaros, animaros y proponeros unos consejos. Cuando nos preparamos para correr una distancia de 42 km y 195 metros, lo ideal es hacerlo orientados con un entrenador para así coordinar las sesiones de entrenamiento y conseguir alcanzar el objetivo. Algunos maratonianos se olvidan que el mejor consejo que ellos pueden recibir antes, durante y después de la prueba viene de su entrenador y le hacen más caso a esposo, esposa, novio o novia, amigos, hijos, etc. Maratoniano ¿quién...

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TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE EL DEPORTE: BIOMECANICA, PIES, PISADA Y ZAPATILLAS.

  Debido al auge de la práctica deportiva, sobre todo del running, ha habido un aumento exponencial de la oferta en todo lo que rodea al mundo del corredor. El mundo de las zapatillas es posiblemente su mayor exponente. En consecuencia, deberíamos tener un mínimo de conocimiento sobre la materia. Vamos a empezar explicando algunos términos anatómicos fundamentales: El pie está formado por 28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones. Toda esta estructura nos hace entender fácilmente que es un sistema generado dinámico. Gracias a las articulaciones, el pie puede asumir una gran...

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TODO LO QUE DEBERÍAS SABER SOBRE EL DEPORTE: LA PRUEBA DE ESFUERZO.

Con independencia del nivel que tengas, si quieres conocer tu estado físico o si quieres ponerte entrenar en serio yo te recomendaría hacerte una prueba de esfuerzo. De ella vas a sacar datos y conclusiones muy valiosas sobre tus características fisiológicas, de esta forma, podrás organizar mucho mejor tu actividad física.   Por mucho que disfrutes corriendo (o compitiendo), la actividad física no deja de ser una manera de someter al cuerpo a un esfuerzo extra y comprobar si estás a tono para una carrera no consiste en lograr tus mejores tiempos...

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DANIEL VIDAL FUSTER, EL PRIMER NADADOR QUE CRUZA EL ESTRECHO SIN BRAZOS

"DESDE QUE EMPECÉ A NADAR, APARTE DE SER UN BUEN DEPORTISTA, ME CONVERTÍ EN UNA MEJOR PERSONA" Uno de los aspectos más admirables del deporte adaptado es que sus deportistas logran hacer lo que personas sin discapacidad, en general, no conseguirían. Y es que el plusmarquista mundial paralímpico Dani Vidal ha demostrado a si mismo, a los jóvenes que empiezan en el deporte y a la opinión pública que siempre hay formas de superarse. Vidal se consagró, el 22 de agosto, como el primer nadador sin brazos que cruzó el Estrecho de...

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DIYÁS IZBASÁROV: EL CHICO CON ENFERMEDAD CONGÉNITA QUE GANA CARRERAS

Ejemplo de superación: un chico ruso gana competiciones pese a una grave enfermedad Un atleta ruso discapacitado de 16 años es un ejemplo de superación personal. Tras someterse a ocho operaciones debido a una grave enfermedad congénita, no solo logró ponerse de pie sino incluso ganar a competidores sin deficiencias físicas.   El muchacho se llama Diyás Izbasárov, tiene solo 16 años y vive en Oremburgo, una ciudad rusa a las orillas del río Volga. Con cada paso tiene que superar un dolor inmenso. Sufre una enfermedad de nacimiento en el aparato locomotor,...

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